योग से वजन कम करें | Lose weight with yoga.

योग से वजन कम करें | 

अधिकतर हम मोटापा को एक वंशानुगत समस्या मानते हैं और यह समझते हैं कि इसके बारे में कुछ अधिक नहीं किया जा सकता हैं, परंतु गुरु देव कहते हैं की व्यक्ति की लंबाई उसके भाग्य के जैसे हैं और वजन कर्म जैसा। जीवन स्वेच्छा और भाग्य का समीकरण हैं। लंबाई नहीं बदली जा सकती परंतु वजन योग के माध्यम (yoga for weight loss) से बदला जा सकता हैं, आइये जाने कैसे?

मोटापा कैसे कम करें

क्या आप यह सोच रहे हैं कि योग द्वारा सच में मोटापा घटाया जा सकता है? योग के विषय में एक मुख्य बात यह है कि यह एक ऐसा एरोबिक व्ययाम है जो यदि मध्य गति के साथ किया जाए तो मोटापा घटाने में अत्याधिक लाभदायक साबित हो सकता है। यदि आप सच में अधिक मोटापा घटाने के इछुक हैं तो किसी भी योग प्रशिक्षक की निगरानी में लंबे समय के लिए योगाभ्यास नियमित रूप से करें। योग करने का सबसे बड़ा लाभ यह है की आप योगाभ्यास करने के पश्चात तरोताज़ा व नवीन ऊर्जा से परिपूर्ण महसूस करते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि आपका मन, शरीर व श्वास, तीनो एक लय में आ जाते हैं। । अन्य व्यायामो की अपेक्षा योग मोटापा घटाने का आसान व अधिक प्रभावशाली तरीका है।

मोटापा कम करने के उपाय।

क्या आप अपने दोस्त की शादी पर अच्छा लगने हेतु वजन घटने (weight loss) की जद्दोजहत में लगे हुए हैं? आपको जहाँ-जहाँ से चर्भी घटानी थी आप वहाँ-वहाँ से घटा चुके हैं परंतु शादी के कुछ दिनों के पश्चात् वह चर्भी वापस आ जाती है। आपमें से जो कोई भी वास्तविकता में वज़न घटाने का इछुक है उसे वज़न घटाने (pet kam karne) की एक अच्छीयोजना बनानी चाहिए और अपने लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए। यह छोटे-छोटे लक्ष्य ऐसेहोने चाहिए जिन्हें आप आराम से प्राप्त कर सकें। यह लक्ष्य आपको आगे बढ़ने के लिए निरंतर प्रेरितकरते रहेंगे और आपका उत्साह आने वाले लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बना रहेगा।

टिप्स वजन घटाने के लिए।

1.मोटापा घटाने के लिए आपको अस्सी प्रतिशत खानपान पर और बीस प्रतिशतयोगाभ्यास पर ध्यान देना होगा।     कोशिश करें की आप अपना वजन और चर्बी दोनों घटा सकें।

2.नियमित रूप से दृढ़ संकल्प के साथ योगाभ्यास करें ।

3.अपनी पाचन क्रिया को हर 2-3 घंटे में कम कम  मात्रा में हल्का खाना खा कर सक्रिय रखें। ऐसा करने से 

   आपकी भूख शांत रहेगी।

4.योगाभ्यास के प्रति दृढ़ संकल्प रखें। यह दृढ़ संकल्प आपको आपकी योगाभ्यास की प्रक्रिया में और अधिक         गहरा उतरने में प्रेरित करेगा।

5.अपने खाने पर शत प्रतिशत ध्यान दें। खाना पूरे ध्यान से चबा-चबा कर खाए। खाना खाते समय टीवी न देखें।

6.अपने वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए अनुशासित और नियमित रहे।

Lose weight with yoga.

Most of the time we consider obesity as a hereditary problem and understand that nothing much can be done about it, but Guru Dev says that the length of a person is like his fate and weight is like karma. Life is an equation of voluntary and destiny. The length cannot be changed but the weight can be changed through yoga (weight for weight loss), how come?

How to reduce obesity

Are you thinking that yoga can really reduce obesity? One of the main things about yoga is that it is an aerobic exercise that if done with moderate speed can prove to be very beneficial in reducing obesity. If you really want to reduce obesity, then do yoga regularly for a long time under the supervision of any yoga instructor. The biggest benefit of doing yoga is that after doing yoga you feel refreshed and full of new energy. The biggest reason for this is that your mind, body and breathing all come in one rhythm. . Yoga is an easier and more effective way to reduce obesity than other exercises.

Measures to reduce obesity.

Are you engaged in weight loss in order to feel good on your friend's wedding? Wherever you had to subtract everything from, you have subtracted it from there, but after a few days of marriage, it comes back. Any one of you who really wants to lose weight should make a good plan for weight loss (pet kam karne) and set small goals for himself. These small goals should be such that you can achieve them comfortably. This goal will continuously motivate you to move forward and your enthusiasm will remain to achieve the upcoming goals.

Tips for Weight Loss

1. To reduce the fat, you have to concentrate on eighty percent food and twenty percent yoga. Try to reduce both your weight and fat.

2. Perform yoga with regular determination.

3. Keep your digestive activity active by eating small amounts of light food every 2-3 hours. by     doing   this Your appetite will be relaxed.

4. Be determined to practice yoga. This determination will motivate you to go deeper in your process of yoga.

5. Pay 100% attention on your food. Chew the food carefully and eat it. Do not watch TV while eating.

6. Be disciplined and regular in your weight loss process.